最大的心理伤害并不来自于他人，而是来自于自己，当我们在遭受别人攻击的时候，下意识的就想着如何还击回去，通过跟别人争辩来证明自己，当无法通过争辩而证明自己的时候，就会把情绪不断积压进潜意识，而这些积压的情绪跟思维结合，就会不断自我攻击，自我评判，自我怀疑，这才是最大的心理伤害！

我们之所以生气是因为跟对方站在同心理维度，那么对方就会用自己惯用的方式来打败我们伤害我们，必须要提升自己的认知水平跟心理维度。生气并没有什么问题，我们每个人都会生气，最大的问题就是这些情绪会跟我们头脑思维结合而自我批判，这才成为问题。你要做的就是，用意识在头脑思维跟情绪之间拉开一定的距离，来客观地看待发生在自己身上的事情，事情可能也未必像自己头脑想象的那般失真。

(资料图片仅供参考)

在较低的心理维度，我们只能制造分裂冲突跟斗争，只有上升到更高的心理维度，你才能够看到统一和谐跟宁静，整合不可能发生在较低的心理维度，我们只会通过头脑不断的向外寻找原因，那么这样做的结果就会模糊了现实跟头脑之间的界限，将自己遇见的事物分门别类分出好坏对错，从而认假成真庸人自扰，当我们无法了解自己，我们也就无法相信自己。

千万不要通过头脑来了解自己，如果你相信头脑中那个自己，基于头脑的特性，总是会下意识地找自己的麻烦，找自己的缺点，这样的话就会让你感觉到自卑，如果相信自己不去相信头脑的这些分析判断跟推理，那么你就会自信，很多时候我们头脑在刻板地钻牛角尖，认为对方一定在伤害自己，也许这只是一个提醒，让你意识到这时候是该提升自己的心理维度跟认知水平了，这也是觉知的开始！

一个觉知的人就会明白，一个人再优秀，都有自己的缺点，一个人再差劲，也会有自己的优点，但是当我们处在抑郁症当中太久的时候，就会形成刻板的思维模式，会一直找自己的缺点，认为只有将自己的缺点剔除了，剩下的全是优点，殊不知这样做的结果，只能剩下一个全是缺点的自己！

所以你要试着超越这个思维模式，先学会接纳自己，不用想着去改造自己，改造和压制是头脑惯用的方法，我教导你的方法，恰恰是要远离这两种方法导致的习惯性行为，有时候可能你会打着践行的幌子延续之前的方法，这才是最顽固也是最可怕的地方。因为意识不到自己的问题才是最大的问题！

在抑郁状态下的时候，我们往往会形成一种刻板的绝对化思维，就会分为抑郁前的自己，跟抑郁后的自己，认为之前的自己无比完美，而后边的自己无比差劲，两个自己泾渭分明，所以我们就会形成一种心理动机，试图回到过去自己的那个状态，这都是让我们心身分裂的元凶，这值得我们警惕！

通常情况下我们很难去原谅过去的自己，想通过不断打击排斥过去的自己，让全新的完美的自己凭空诞生，回想我们在孩提时代的心态，我们也做过很多的错事，犯过很多的错误，但是我们不会因此而怨恨自己，所以我们才得以成长，我们可以清楚的意识到那是我们年少无知而原谅自己，但是我们却无法原谅在抑郁状态下的自己。

一个全新的自我并不是凭空出现的，是在不断接纳自己的基础上实现的，通过感知去接纳自我，包括你的呼吸，包括你的心跳，包括你的每一个当下，包括你感觉很尴尬的时刻，包括你感觉很后悔的时刻，包括你很难过的时刻，这个都需要你去接纳，因为别人不会去接纳，只有你自己才能做到，如果你自己不接纳自己的话，没有谁可以为你做到这一点。

这些需要通过你的感知才能够意识到的，而不是通过你的头脑，所以在行动当中感知自己这就是创造新的体验，就是让自我意识回归的过程，否则你只会厌弃自己模仿别人，当你厌弃自己的时候，别人会加倍的远离你，当你去模仿别人的时候，你就会把自己给弄丢了，成语邯郸学步说的就是同样的道理，当我学别人走路的方式，不断压制自己走路的经验，结果自己连如何走路都不知道了！

成长就是跟自己纵向比较，今天比昨天要好，明天要比今天要好。在大部分情况下，我们总是觉得自己过得不好，自己是天底下唯一受苦的那个人，这是因为我们不断的横向比较的结果。通过横向的比较，我们总是会看到自己的不足，看着自己的缺陷，看到自己的幼稚，实际上生活都是你自己在过，不是别人在过，就好比说如鱼如水，冷暖自知！

成长就是心理维度不断提升的过程，当你开始上升到更高的心理维度的时候，再看的过去的事情，你就会从中得到经验，你就会发现并不是一无是处，所以只要你有意识的去对待你认为自己浪费的时间，就会成为你的经验跟财富，否则你就会陷入自怨自艾自我谴责中。

被抑郁症等心理问题困扰的时候，会下意识的想着让自己好起来，让自己变得阳光乐观坚强，那都不是我给你的方法，恰恰学会让自己尊重当下的这种不好的状态，不要想着急于离开当下的自己，急于摆脱自我或急于改造自我，如果你不允许自己这样下去的话，那么你就一直持续在这种状态当中无法自拔！

只有尊重才能带来包容，你就会意识到正常人也有不正常的地方，十恶不赦的人也有优秀的地方，如果你的意识总是聚焦在自己的缺点上，那你怎么可能会好起来？你总是不允许自己处在这种状态，你不接纳自己不好的状态，你怎么可能会好起来？这两个方面的认知没有转变过来的话，你就一直在这种状态当中煎熬！ 那么我们该如何转变认知，做到自我和解自我包容，可以参详以下了凡心疗愈专栏，一经订阅永久学习：

当意识开始回归自我，分裂的心身就开始整合，我们就不会处在低维度的头脑层面，用头脑去对抗客观的现实，试图让时光倒流，让太阳西升东落，我们只需要将自我意识融合进当下的意识，我们只需要带有意识地来和看，那么这个世界就是因为自我意识而存在，我们就会让自己的人格开始变得独立而不再人云亦云！进而可以找到跟这个世界相处的最佳方式，从而实现自我的价值。

注：意识疗法跟森田疗法认知疗法CBT一样是心理疗愈的体系，不是头痛医头脚痛医脚的方法，唯一不同的是意识疗法它是⾃我⼼理疗愈的体系，旨在成为自己的心理疗愈师，处在各种心境障碍下的人们，身体的痛苦可以通过⽣理治疗，而心理上的痛苦是持久的深远的，当每个成长的时都会注意到⼀件事就是，受苦似乎是生而为人的常态。通过意识疗法的践行让更多处在痛苦煎熬中的人们，获得内在活出自我的力量，不困于情不惑于心的力量，不恋过往不畏将来的力量，出离头脑活在当下！非经允许不可转载！

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